Dynamický sed

V tejto dnešnej uponáhľanej dobe si ani neuvedomujeme ako zaťažujeme našu chrbticu a ani to ako si vytvárame ..zbytočné´´ bolesti chrbta. Jedným z faktorov to ovplyvňujúcich je aj naše zamestnanie.

Veľmi veľa ľudí má tzv. sedavé zamestnanie... poznáte to, sedieť 8 až 12 hodín v práci si taktiež žiada svoju daň. Po čase prídu bolesti v sakrálnej časti (kríže), bolesť medzi lopatkami, atď. Taká bolesť nie je nič príjemné a preto vám dnes napíšem niečo o dynamickom sede.

Dynamický sed (alebo aktívny sed), znamená že pod sebou máte nestabilný povrch, ktorý sa vám stále uhýba a tak vám pomáha posilnovať brušné aj chrbtové svaly, pomáha vám držat telo rovno (vzpriamiť telo) a tým pádom znižuje aj tlak na medzistavcové platničky. Medzi pomôcky pri dynamickom sedení patrí napríklad taká fit lopta, ale aj špeciálne dynamické stoličky.

Často si ľudia myslia že sedením odľahčujú chrbticu, to však nie je pravda pretože väčšina ľudí sedí nesprávne. Pri sedení sa platničky stláčajú a tým pádom majú nedostatočnú výživu, následne dochádza k opotrebovaniu a dehydratácií- stráca sa ich funkcia tlmenia nárazov a ak sa pretrhne vlásovitý prstenec platničky, pričom unikne trochu hmoty ktorá je uprostred, ktoré môže zatlačiť na nerv aleb obal miechy, tento tlak spôsobí zápal alebo podráždenie a tak vznikne hernia disku- vysunutá platnička (nižšie prikladám obrázok). Je to veľmi bolestivé ochorenie, ktoré sa lieči dlhodobo.

A aká je najlepšia prevencia hernie disku ? Jednoznačne pohyb. Medzistavcové platničky potrebujú pre svoje fungovanie pohyb a zmenu tlaku medzi nimi. Celkovo najlepšie pre chrbticu sú napríklad beh, plávanie, beh na lyžiach, alebo taká obyčajná chôdza.